56 éves vagyok, de nem érzem magam annak – így tartom fiatalon a testem, a lelkem és az elmémet a tudatos életmód segítségével
Néha még magam is meglepődöm, amikor kimondom: 56 éves vagyok. Mert egyáltalán nem érzem így – sem testileg, sem szellemileg. Persze, időnként nálam is előfordulnak kisebb-nagyobb egészségügyi problémák, de az évek múlása számomra nem egyenlő a leépüléssel.
Szüleim példát mutattak abban, hogyan lehet a legtöbbet kihozni az életből. Én is ezen dolgozom nap mint nap. És bármennyire is nehéz belátni: ezt a munkát senki más nem végezheti el helyettem. Én vagyok az egyetlen, aki megteremtheti azt az életformát, amire vágyom.
Ahogy idősödöm, a tudatos életmód egyre fontosabb része lett a mindennapjaimnak. Néha egy kicsit irigykedem, amikor fiatalokat látok, akik már húszévesen határozottan haladnak a céljaik felé – és felteszem magamnak a kérdést: én miért csak most jutottam el idáig?
De aztán rájövök: a boldogság maga az út, a célok, amelyek mozgásban tartanak minket – Soha nem az a lényeg, hogy mekkora cél, hanem az, hogy van és ez állandó késztetést ad arra, hogy éljük az életünket, ne csak elviseljük.
A fiatalság megőrzése számomra életcél. És ezekkel az alapelvekkel élem a mindennapjaimat:
1. Táplálkozás – „Az vagy, amit megeszel” – ezt sokszor halljuk, de igaz!
Soha nem követtem divatdiétákat. Nem számolom a kalóriákat, nem rettegek a szénhidrátoktól. Édesapám elvét követem: a mértékletesség az egészséges élet kulcsa – mindenben, így az étkezésben is. Bármit meg lehet enni, csak ne túl sokat. Ez gyermekkorom óta a fülemben cseng, így lelkes követője vagyok.
Fontos számomra, hogy az ételeim valódi tápanyagot tartalmazzanak. Ezért igyekszem minél tisztább, kevésbé, vagy nem feldolgozott alapanyagokat használni, és hajlandó vagyok akár több helyen is, a tudatos életmód jegyében, beszerezni, amire szükségem van.
Sokan mondják: „Erre nincs időm.” Én erre azt szoktam kérdezni:
Lesz időd orvosról orvosra járni, ha már késő?
A megelőzés néha fárasztó, de hosszú távon kifizetődő – egészséges testet és életminőséget ad még idős korunkban is.
A táplálék kiegészítők a mai világban szintén elengedhetetlenek. Mindenki azzal érvel, hogy a vitaminokat természetes úton az élelmiszerből kell megadni a testünknek. Azonban a mai élelmiszerek már nem tartalmazzák azt a mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, amire szükségünk van az élelmiszeripar által mértéktelenül használt adalékanyagok és tartósítószerek miatt. Ezért én ezeket külön is beviszem – nem luxusból, hanem szükségből.
Vallom, hogy a 18. században élt Rousseau mondása: ’Vissza a természetbe’ ma még jelentőségteljesebb. Én is ezen az úton járok, célom, hogy a lehető legtöbb természetes megoldást alkalmazzam az életem során, így nagy rajongója vagyok a gyógyfüvek, teák használatának is a mesterséges gyógyszerek helyett.
2. Mozgás – A test mozgásra született
Nem számít, mit csinálsz – csak mozogj! A test mozgás nélkül lelassul, lemerevedik, megbetegszik.
Én leginkább a szabadtéri futást szeretem. Ez nem csak a testemnek jó, hanem a lelkemnek is. A természet közelsége, a friss levegő, az évszakok változása olyan töltést ad, amit semmi más nem tud megadni. Futás közben bámulom a természet csodáit. Minden évszak másként mutatja meg ugyanazt a megszokott környezetet. A fák, a bokrok és a virágok szinte ismerősként köszöntenek, ámulok a szépségüktől, élvezem, ahogy a tüdőm megtelik oxigénnel, kitisztulnak a gondolataim, érzem, ahogyan harmóniába kerülök a természet rezgésével és feltöltődöm.
Mostanában elkezdtem súlyzós edzésekre is járni. Az izomtömeg megőrzése ebben a korban már nem luxus, hanem szükségszerűség. Nem akarom megvárni, amíg a testem olyan állapotba kerül, ahonnan csak hatalmas erőfeszítéssel lehet visszahozni.
És ha tehetem, kerékpározom vagy túrázom – ezek nemcsak testmozgások, hanem élmények is.
Fontos: olyan mozgásformát válassz, amit örömmel végzel! Ne legyen kín, legyen feltöltődés – ez is a tudatos életmód része.
3. Lélek – A belső munka ugyanolyan fontos, mint a fizikai
Fiatalabb koromban nem is hallottunk a lelki egészségről. Ma már tudom: a test és a lélek elválaszthatatlanul összefügg. Ami az egyiknek jó, az a másikat is támogatja – és fordítva is igaz.
Hiszem, hogy ha olyan munkát végzünk, ami örömet okoz, a stressz is elkerül bennünket, és hosszú távon egészségesebben élhetünk. Azonban a testünk állapota is befolyásolja a lelkünket - életkedvünk nőhet, vagy csökkenthet általa.
Ahogy egyre többet tanulok a lélekről, úgy érzem, minden válasz belül van. Ehhez viszont kitartás, bátorság és erő kell. Szembenézni önmagunkkal, a múltunkkal, a traumáinkkal – de ez a kulcsa a valódi harmóniának.
Én is ezen az úton járok – a tudatos életmód számomra a lelki állapotomra való odafigyelést is jelenti, igyekszem megtalálni a harmóniát, megemelni és magasan tartani a rezgésszintemet – mert nemcsak saját magamra vagyok hatással, hanem a környezetemre is.
4. Tanulás – A fejlődés soha nem ér véget
A tanulás tudást ad. A tudás egy jobb, élvezhetőbb élethez vezet. Nem számít, milyen körülmények között élünk – ha nyitottak maradunk és hajlandók vagyunk tanulni, mindig lesz kiút, megoldás, előrelépés.
Én is folyamatosan keresem az új tudást – legyen szó egészségről, lélekről vagy bármiről, ami inspirál. Minden új ismeret közelebb visz a kiteljesedett élethez.
A tudatos életmód része számomra az alkotás is.
Festőművészként számomra a művészet nem csupán önkifejezés, hanem energiaforrás és egyfajta meditáció is. Minden ecsetvonásban ott van az a harmónia és belső erő, amiről ebben a bejegyzésben meséltem. A természet, az érzelmek, a test és a lélek kapcsolata – mind visszaköszönnek a képeimen is.
🎨 Ha szeretnél ebből az energiából egy darabot otthonra is, látogasd meg az online boltjaimat, ahol megtalálod eredeti festményeimet és különböző termékeket (pl. vászontáskák, poszterek, párnák), amelyeket a festményeim díszítenek.
🔗 Eredeti festményeim itt elérhetők: → https://payhip.com/HelgaMarosiArt
🔗 Redbubble boltban készült termékek : → https://www.redbubble.com/people/helgamarosiart/shop
Végszó – Te is választhatsz
Ez az életforma nem egy „tökéletes diéta” vagy egy „csodakúra”, hanem egy tudatos életmód, amit minden nap meghozok:
Vállalom a felelősséget az egészségemért.
És tudod mit? Ez sokkal jobb, mint kifogásokat keresni.
Ha bármelyik gondolat megérintett, gondold át, te hogyan csinálod. És ha már van saját utad, oszd meg velem – mert tanulni egymástól mindig jó.